Aurinko vetäytyy hiljakseen talviunille ja jengi sisätiloihin kököttämään. Sehän tarkoittaa sitä, että flunssapöpöjen juhla-kausi on jälleen käsillä – ihan kirjaimellisestikin. Sen kunniaksi lienee syytä jakaa tietoutta siitä, kuinka nujertaa väsyttävä pärskintä ja kurkkukipuilu jo alkuunsa. Tässäpä teille siis kokoelma vinkkejä, joihin olen toistuvasti törmäillyt terveyteen liittyvissä blogeissa ja lehdissä ja joita olen itsekin testaillut.
Nappien TOP3:
- D-vitamiini (auttaa mm. kaikkeen, lue lisää esim. tuolta)
- Omega-kolmoset (kalaöljy)
- Sinkki
C-vitamiinikaan ei ole pahitteeksi, joskin synteettistä tabua mieluummin se kannattaa nautiskella mieluummin vaikkapa marjojen tai tuoreyrttien mukana.
Täsmäaseet suoraan lähikaupasta:
- Cayenne-pippuri
- Inkivääri
- Kaneli
- Kurkuma
- Basilika
- Oregano
- Valkosipuli
Lisämömmöt (näitä saa ainakin Ruohonjuuresta):
- Hunaja (vielä parempi, jos propolis- eli mehiläiskittivahalla höystettynä)
- Kookosrasva
Kyseisillä yrteillä ja mömmöillä on taipumus lievittää tulehduksia ja vahvistaa immuniteettia. Kolme ensimmäistä yrttiä (cayenne-kaneli) sopivat kivasti teen tai avocado-marja-smoothien sekaan, loppuja kannattaa jemmailla mieluummin kasvissosekeittoon. Hunajaa ja kookosrasvaa voi puolestaan lisätä vähän kaikkeen. Kipeänä ruuansulatus kiittää juurikin tuollaisista helposti sulavista soseista ja nesteistä, ja se jättää keholle enemmän voimia keskittyä siihen tärkeimpään eli tervehtymiseen.
Jos jostain syystä tykkäätkin jeesata tunkeilijoita ja kieriskellä kärsimyksissäsi, suosittelen vetämään kaikkea ”shaibaa” eli mahdollisimman pitkälle prosessoituja safkoja, kovin ottein käsiteltyjä rasvoja (margariinit!), valkoisia sokereita, valkoisia viljoja ja valkoisia suoloja. Maidon suhteen en tässä kohtaa uskalla sanoa juuta enkä jaata. Muistan jostain lukeneeni, että maitoproteiini edistää tulehdustiloja, mutten löytänyt enää lähdettä uudelleen penkoessani. Ehkä jättäisin itse sen flunssaisena väliin ja korvaisin kookosmaidolla.
Troppien nautiskelun oheen vielä TOP3 flunssa-äksönit:
Lepää
Lepo on yksi tärkeimmistä flunssan kukistajista, mutta valitettavan usein se ensimmäinen asia josta kiireen keskellä tingitään. Nukkuessa syntyy melatoniinia, joka on vahva antioksidantti. Lepääminen myös lievittää stressiä, joka tuppaa olemaan syynä yhteen jos toiseenkin vaivaan. (Tässä vaiheessa kirjoitusta totesin, että jos aion elää kuten opetan, on kömmittävä sänkyyn… krooh.)
Hengitä
Happihyppele raittiissa ilmassa! Valitse kauppareissulla vähän pitempi reitti tai avaa edes ikkuna hetkeksi ja hengitä syvään. Nykyään väitetään, ettei kylmä ilma itsessään aiheuta tauteja, joten sitä ei tarvitse pelätä (paitsi jos kuuluu niihin, joilla veto laukaisee herkästi migreenin). Sisällähän ne pöpöt kuitenkin viihtyvät ja tarttuvat parhaiten.
Juo paljon
Vesi on jees, ja jos lisäät sekaan sitruunaa, se pääsee helpommin soluihin asti. Mehuista parhaat ovat tietenkin itsetehtyjä, joissa on vitamiinejakin jäljellä vähän eri tavalla kuin kaupan tötsissä (varotaan niitä sokerilitkuja). Tee on myös hyvä vaihtoehto. Samoin kumpi tahansa seuraavista keitoksistani, etenkin jos niiden parantavaan vaikutukseen uskoo täysiä!
Fire Potion eli Tuliliemi
- 1 kupillinen Throat Comfort – Yogi-teetä (tai joku vastaava)
- 10 tippaa Carmolista
- 20 tippaa Echinaforcea
- kurkumaa
- kanelia
- cayennea
- chiliä
- inkivääriä
- 1,5 tl hunajaa
- 1/2 tl siitepölyrakeita
- 1 tl acerola-jauhetta (C-vitamiinilisä, varmaan ruusunmarjajauhekin toimisi tai sitruunamehu)
Valmista tee ja lisää sekaan listalta muita aineita niin paljon kuin kyökin kätköistä löytyy. Mausteiden kanssa kannattaa aloittaa ripauksista. Inkivääri on parempi tuoreena hakkeluksena, mutta kuivattukin käy.
Herkkupakuritee
- 1l vettä
- 1 rkl pakurikääpäjauhetta
- 1 tl Yogi Classic (cinnamon spice) irtomausteteetä (tai muita jouluisia mausteita)
- 1/2 tl lakritsijuurta
- 1/2 tl kurkumaa
- 1/2 rkl carobia
Laita kattilaan litra vettä ja kaikki aineet. Kiehauta keitos ja anna porista hiljalleen noin 15 minuuttia. Valmiiseen kupilliseen voit lisätä nokareen (propolis)hunajaa ja lorauksen kauramaitoa.
Pakuritee pelkällään on kuin ”mudanmakuista liejua”, mutta tuolla ohjeella sen saa varmasti nirsompikin alas. Moni on kirjoitellut erinäisillä foorumeilla saavansa pakuriteestä apua flunssan karkoituksessa, ja onhan pakuria käytetty jo satoja vuosia syövän parannuksessa, joten kyseessä lienee ihan tutustumisen arvoinen kaveri. Halmetojan Jaakko on kertonut aiheesta pitemmältikin. Samainen heppu muuten huomauttaa, ettei pakurin kanssa ole syytä pelehtiä jos samaan aikaan on käytössä antibiootit.
Uusimmat kommentit